يحتوى الكتاب على طرائق وأساليب تدريب القوة ونظام النشاط العضلى والعمل العضلى فى رفعة الخطف والرفع الى الصدر ثم النتر فضلا عن ملامح العملية التدريب. . .  ية للشباب ( الأشبال ) فضلا عن عملية الانتقاء الرياضى لممارسة رياضة رفع الأثقال والمراحل التى تمر بها عملية الانتقاء كونها عملية ممارسة من البداية حتى الاعتزال ، كما يتطرق الكتاب الى الخصائص التشريحية والوظيفية والنفسية للمنخرطين فى رياضة رفع الاثقال ، ويحتوى الكتاب على طرائق وأساليب التعلم الحركى بالأسلوبين المتدرج والعكسى ، كما يحتوى الكتاب على برامج تفصيلية لاختبارات الشباب المبتدئين من الأطفال والناشئين ، وبرامج تدريبية للأعمار ( 10-15 ) سنة وللرباعين المتقدمين   Show.