يحتوي هذا الكتيب على برنامج مقترح لتنمية السرعة القصوى لمسابقة 100م عدو، عن طريق تدريب عنصري المرونة والرشاقة للناشئات تحت 15 سنة وذلك نظرا لطفرات. . .   النمو التي تحدث في هذه المرحلة السنية من حيث الزيادة في معدلات الطول والوزن وطول الطرف السفلى والتى تؤدى الى توترات في الحركة ، وفي طول وتردد خطوة العداء مما يؤدى الى فقد نسبة من السرعة القصوى، لذلك فقد جاء البرنامج ليعالج هذا التوتر الحركي من خلال تنمية كل من عنصري المرونة والرشاقة وتطوير كلا من طول وتردد الخطوة ،كما يحتوي هذا الكتيب على تدريبات لدمج عنصر الرشاقة مع السرعة تمرينات على شكل حروف وأرقام انجليزية وايضا تدريبات لدمج عنصر الرشاقة مع القدرة وتردد الخطوة كتدريبات السلم والتدريب في البيئة الرملية.   Show.